| WEDCV155VD5RRV515DV |
OKAPI 推薦
-
文／張東君2015年11月27日
2015 年11月．讀書日召集人張東君科普作家、推理評論家。台大動物系學士碩士、京都大學理學研究科博士班結業。曾經擔任公共電視節目「奇妙的動物」主持人。博士論文將近脫稿時電腦遭到雷擊，震撼過度認為獲得神啟，決心從事科普工作傳達研究者及動物們脫線卻真實的一面。現任台北動物保育教育基金會
內容簡介
奇特、可愛、不可思議的動物最能引以孩子的閱讀興趣，特別是能夠分別相似動物之間彼此差異，不僅可以得到觀察力的訓練，更可從比較中獲得不同動物在形體、生活甚至演化進程上奧祕的相關知識。
花豹與獵豹、海獅與海豹、刺蝟與針鼴、海牛與儒艮、鰈與?、天竺鼠與倉鼠，還有各種不同的斑馬、熊、大象，這些動物長得好像、好像，看起來一樣，卻又很不一樣，真叫人分不清楚啊！
《哪個是哪個？》就是要告訴你相似動物之間到底是怎麼不一樣，其實，有一些重點可以分辨，關鍵重點一點就通，一下子就能知道哪個是哪個了！此外，以圖鑑製作規格繪製的插畫，拉線說明各個細部的特徵，相似動物的異同比較清晰明瞭，還有每一種動物的基本資料，和平常的生活、育幼、特殊行為、能力的比較較介紹，讓讀者能更立體的了解相似動物看起來一樣，卻又很不一樣的獨特性。
作者簡介
高岡昌江
1966年出生於日本愛媛縣。
自由編輯、作家。以創作童書為主。著有《青蛙排排坐》、《金魚一排排》、《豆子一顆顆》、《要是數字會說話》等。
繪者簡介
友永太郎
1961年出生於日本大分縣。
插畫家。活躍於以童書、自然、科學、生物關係為中心的插畫領域。依自己的興趣，也參與魚的卡通及插圖、公仔的製作。著有《大便一堆堆》、《繪本 ● 水族館系列（全六冊）》等。
★官網
譯者簡介
張東君
國立台灣大學動物系學士、動物所碩士，日本京都大學理學研究科博士候選人。
現任台北動物園保育教育基金會祕書組組長。平日除了從事各種異想天開的動物教育推廣外，還在網路上以青蛙巫婆之名散布各種動物的奇聞軼事與收藏。著有《動物勉強學堂》、《青蛙巫婆動物魔法廚房》、《長頸鹿量身高》（獲2006年「好書大家讀」年度最佳知識性讀物獎）等，著譯作三十餘本。
目錄
不論哪個，在身體上都有斑點，長得超像呢。
9 海獅與海豹
不論哪個，四肢都是鰭狀的呢。
13 浣熊與貉
不論哪個，眼睛周圍都是黑色的呢。
17 針鼴與刺蝟
不論哪個，在背部都長滿了刺呢。
21 鼯鼠與小鼯鼠
不論哪個，身體的側面都有皮膜，可以在天空滑翔呢。
25 狼和鬣狗
不論哪個，都有利牙，而且長得跟狗很像喔。
29 犀牛和河馬
不論哪個，腳都很短，長得矮胖圓滾呢。
33 儒艮與海牛
不論哪個，都跟魚一樣有很大的尾鰭呢。
37 水獺與海獺
不論哪個，身體都長長的很會游泳喔。
41 非洲象和亞洲象
兩邊都是，大象。鼻子都非常長呢。
45 棕熊和亞洲黑熊
一樣都是，熊。身體很大，有很長的爪子喔。
相似動物圖鑑
49 格利威斑馬與草原斑馬和山斑馬
大家都是，斑馬。身體上都有白色和黑色的條紋呢。
53 鹿和長鬃山羊
57 倉鼠與天竺鼠
不論哪個，都是尾巴很短的老鼠呢。
61 鸛與鶴
兩邊都是，喙部和腳很長的鳥呢。
65?與鰈
兩邊都是，平平扁扁、兩隻眼睛長在身體同一邊的魚喔。
69 鰻魚與繁星糯鰻
兩邊都是，像蛇那樣細細長長的魚喔。
75 小小的相似動物圖鑑
蠑螈與壁虎
蝶與蛾
蜂與虻
鼠婦與草鞋蟲
蜈蚣與馬陸
鱟與鱟蟲
詳細資料
- ISBN：9789862162453
- 規格：精裝 / 80頁 / 22.5 x 30 x 1.12 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
隨著減脂的日見成效或者是健身經驗的積累，我們會對自己有著更多的要求，比如對於更多的女性朋友們來講，會想要讓自己的身材變得更好一些，對於喜愛健身的朋友位來講會越來越關注自己全身肌肉生長的情況，而在全身各個部位或者說全身各個肌群來講，腹部總是會成為我們所要關注的重點。腹部肌肉位於身體的中央部位，平坦的腹部結實的腹肌總會是好身材的標誌之一， 女性朋友們會希望自己擁有平坦緊緻的腹肌與漂亮的馬甲線，而男士朋友們則會希望自己有著分塊明顯的巧克力腹肌，所以他們會在日常訓練過程中去關注對腹部肌肉的訓練。 ... 但是我們應該知道，腹肌訓練並不能幫助我們減掉腰腹部的脂肪，其作用也只是鍛鍊腹肌從而讓腹肌得到刺激並生長而已，不過，想要腹部變得清晰漂亮對腹部肌肉的刺激就一定要有。不過只是把腹肌練厚卻也不代表就可以顯現出來，因為我們還需要減掉腹部的脂肪，因為這是讓腹肌顯現的前提所在。 因此，對於體脂率高的朋友們來講就不要急著練腹肌，而是應該進行減脂，而減脂又是一個全身性的過程，我們所要採取的方法就是去控制飲食來限制熱量的攝入，然後再通過規律的運動來把熱量消耗掉，從而實現熱量缺口，當熱量缺口存在並保持下去，我們就會慢慢地瘦下來。當然，在減脂過程中我們同樣建議去進行規律的腹肌訓練，因為你的最終目的是讓腹肌清晰的顯現，但是要注意的是，讓腹肌訓練作為一種輔助運動形式會更好，因為此時首要做的是讓自己消耗掉更多的熱量。 ... 隨著體脂率的慢慢降低，我們的訓練方式就可以向腹肌訓練轉移，也就是可以更加有針對性的去練腹肌。當然，在這個過程中，你需要關注的是對於腹部肌肉形成的刺激是否全面且有效，需要關注自己腹部肌肉的生長，卻不需要去關注自己的腹肌形態，因為這是天生的，我們無法改變。 那麼，如何才能對腹肌形成更好的刺激呢？首先，我們在動作的選擇上要全面，需要對整個腹部肌肉形成全方位的刺激；然後，我們需要在訓練過程中去感受腹部肌肉的收縮與伸展，從而讓訓練效果更好；再者，我們需要關注腹肌訓練以外的其他肌群的訓練，因為在這些訓練過程中同樣可以讓腹肌形成刺激；最後，我們還需要關注訓練本身是否還適合自己，因為當一組訓練可以輕鬆完成以後其效果就會下降，此時，如果想要保持訓練效果，就需要改變動作，去增加動作強度與難度。當然，無論在什麼階段，都需要給腹肌留出休息時間來讓腹肌生長，因為雖然腹肌可以練得頻繁一些，但是依然會在休息過程中才會生長。 ... 在了解腹肌訓練相關的要點以後，下面分享一組腹肌訓練動作，這組動作雖然都是徒手訓練動作，難度卻不低，如果我們當前的腹肌訓練計劃已經不能滿足自己的需求，我們可以嘗試著去改變來試試看，或許會收到意想不到的效果。 動作一：仰臥屈膝兩頭起 仰臥，下背部貼地，雙臂向上舉過頭頂，雙腿向前伸直併攏，雙腳離地 腹部發力向上捲起上半身，同時雙腿屈膝向上抬起，雙臂隨著動作向前移動 動作頂點稍停，收縮腹部肌肉，然後慢慢反方向還原 注意整個動作過程中放慢速度，做到腹肌主導發力，儘量不要形成慣性 ... 動作二：仰臥舉腿 仰臥，下背部貼地，肩部離地，頸部固定，雙臂置於身體兩側，雙腿併攏向前伸直，雙腳離地 下腹部發力向前提膝抬起雙腿，至大腿與地面垂直後小腿向上抬起，並將臀部向上帶離地面 頂點稍停後控制好速度慢慢還原，注意還原時雙腿不要著地 ... 動作三：仰臥單腿兩頭起 仰臥，下背部貼地，雙臂向上舉過頭頂，雙腿向前伸直，雙腳離地 腹部發力向上捲起上半身，同時一條腿保持身體向上抬起，對側手臂跟隨身體向上移動，去碰觸活動腿一側腳尖 頂點稍停，然後慢慢反方向還原，然後再進行另一側動作 ... 動作四：仰臥直腿兩頭起 仰臥，下背部貼地，雙臂向上舉過頭頂，下巴微收，頸部固定，雙腿向前併攏伸直，雙腳離地 腹部發力向上捲起，同時雙腿保持伸直向上抬起，雙臂隨著身體動作向前移動，使雙手儘量靠近雙腳 頂點稍停，收縮腹部肌肉，然後控制好速度慢慢還原，注意還原時雙腿不要著地 ... 動作五：支撐收腹跳 俯身，雙臂伸直位於身體下方支撐身體，手肘微屈，雙腿向後併攏伸直 保持身體穩定，下腹部發力帶動雙腿屈膝向前跳起 至雙腿落地後再向後方跳回還原 ... 動作六：支撐轉體踢腿 俯身，雙臂伸直位於身體下方，手肘微屈，雙腿屈膝，雙腳踩地，注意膝蓋不著地 一側腿向內側扭轉並從身體側方踢出，同時對側手臂離地，身體隨著腿部動作向側方轉動 頂點稍停後慢慢還原至起始狀態，然後再進行下一側 ... 動作七：支撐抬臀手碰腳 俯身，雙臂伸直 位於肩部下方支撐身體， 雙腿分開與肩同寬向後伸直 背部挺直，身體從頭到腳呈一條直線，保持身體穩定，臀部向上方抬起，同時一隻手臂離地，去碰觸對側腳尖 頂點稍停後反方向還原至身體呈一條直線，然後再進行另一側動作 ... 動作八：登山跑 俯身，雙臂伸直位於身體下方，手肘微屈，雙腿微微分開向後伸直 背部挺直，保持身體穩定不要過度晃動，下腹部發力帶動雙腿交替以較快的速度向前提膝跑 動作全程以均勻節奏完成動作，也可以把速度放慢，在每一次提膝過程中去感受腹部肌肉的收縮 ... 適當熱身以後開始訓練，動作過程中做到腹肌主導發力完成動作，動作間的休息時間最好不要超過30秒，每個動作20次左右，每次進行2-3組，訓練結束後拉伸腹部肌肉放鬆來幫助肌肉恢復。 作者：十月知行
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/lvo5olb.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010422938
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
魚池鄉焦慮不安中醫推薦田中無法進行中高強度運動看什麼科大村下背酸痛治療有效中醫診所社頭睡不著治療中醫
線西瞳孔擴張或收縮看什麼科 仁愛鄉記憶力減退治療有效中醫診所 大家都推薦這間草屯中醫診所，失眠睡不著改善很多秀水睡不著治療有效中醫診所 二水記憶力減退治療中醫 網友都推薦到這間員林中醫診所，失眠睡不著改善很多田中自律神經失調治療有效中醫診所 竹山鎮睡眠障礙治療有效中醫診所 Dcard推薦的草屯中醫診所，失眠睡不著改善很多中州科大附近推薦體溫控制功能異常中醫推薦 伸港睡眠障礙門診中醫推薦 這間南投中醫診所很大推，睡眠障礙改善很多
留言列表
