平常休閒時間，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
我最喜歡的兩種書籍就是雜誌跟旅遊系列的叢書
老北京，新玩法：在地人的私房手繪旅遊手札這本我是在這個月去圖書館看到的好書
看雜誌可以了解一些很新的資訊，看旅遊的書籍就是可以幫助我規劃今年度的旅遊行程
所以在圖書館，一待可以2-3個小時
也是可以做一些行程功課
我很喜歡圖書館的環境，像是這一本老北京，新玩法：在地人的私房手繪旅遊手札
看過後，衷心覺得好看！
所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦老北京，新玩法：在地人的私房手繪旅遊手札給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
現代人喜愛深度旅遊，不管是吃得喝的玩的，都希望是道道地地的，不希望只當個觀光客，純粹走馬看花。北京這個大都市，從古至今，歷經歲月的洗禮，有許多文化的產物，從建築到飲食，從生活習慣到文化特色，本書都有很精闢的旅遊解說，讓你輕鬆遊玩北京！
全書利用可愛的手繪風格搭配實景照片，讓他有別於一般的旅遊手冊，就像是旅人的旅遊經利用紙筆記錄成冊後的旅遊寶典！
本書特色
大北京，小胡同
你瞧這３０００餘年的建城史，其中包含了多少人文色彩
提到北京，如果你還只想到北京烤鴨、紫禁城，那你可就落伍啦
道地北京人帶你探訪新舊北京衝擊下的風貌
從南鑼鼓巷、鐘鼓樓到三里屯、７９８藝術區
北京必逛、必敗、必玩、必吃的完全手繪攻略
作者簡介
小麥咖啡
生日：3月21日
星座：熱血白羊座
性格：迷糊和略有點不靠譜
擅長：熬夜和睡懶覺
現居於北京。高中時已公開發表短篇漫畫作品，畢業於中央美術學院，專職設計工作，。曾參加20【博客來新書優惠出清-超好用】08年北京奧運會海報設計等。後赴韓國首爾攻讀多媒體設計專業。留學期間出版繪本《一個人在首爾》，獲第七屆美猴獎“最佳故事漫畫”獎。
喜歡散漫的生活和四處旅行，愛遲到也愛美食，想要成為有心理諮詢師資格的漫畫家。目前以龜速進行著下一本書。
新浪微博：weibo.com/maicoffee?topnav=1&topsug=1
漫畫專題：www.ishangman.com/specialpage/beijing/
須知：
- 作者： 小麥咖啡 【博客來新書優惠出清-團購價】
已追蹤作者：[修改]
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新功能介紹 - 出版社：佳魁資訊
新功能介紹 - 出版日期：2013/04/25 【博客來新書優惠出清-網路購物】
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
▲傳麥莉希拉用拜日式瑜珈成功瘦身。（圖／翻攝自by s，以下同）
時尚中心／綜合報導
話說瑜珈真的是女性的好朋友，不但可以舒展筋骨還能維持體態，其中最知名的姿勢之一莫過於「拜日式」，因為做起來輕鬆舒服，對減重也有效果，美國青少年偶像麥莉希拉之前走鐘暴肥，就靠這招健康瘦下15公斤，回復青春氣色，而超模米蘭達柯爾也曾推薦過這方法喔！
▲澳洲超模米蘭達柯爾也是瑜珈愛好者。
「拜日式」主要是刺激交感神經，有助於意識的覺醒，所以比起晚上在睡前做，其實它更適合在早上剛醒來的時候做，因為早上正好是在空腹的狀態，做拜日式會覺得更加舒服，且效果也會較好。
「拜日式」其實是一系列的循環動作，共有10個動作，每個動作都要配合呼吸來進行，一系列的姿勢約5分鐘，不要過於急躁，慢慢調整自己的呼吸。
首先將腳打開站直，之後將手往上伸展→背往後彎伸展(吸氣)→再將上身前屈彎向腿部(吐氣)→腳弓箭步下彎，頭盡量上揚向背彎曲(吸氣)→雙手稱地身體成錐形(吐氣)→再往前滑動伸展(吸氣)→雙手撐地將臀部抬高成錐形(吐氣)→腳弓箭步下彎，頭盡量上揚向背彎曲(吸氣)→再將上身前屈彎向腿部(吐氣)→背往後彎伸展(吸氣)便完成。
▲拜日式瑜珈動作。
麥莉希拉每天做3回，每一回做10分鐘，才用2個月就減下15公斤的體重，外觀也輕盈不少呢！更重要的是能夠讓身體健康瘦下來，日後也比較不容易復胖喔！
想知道更清楚也可參考以下影片，雖然部分動作有稍改變但呼吸部分仍相同喔！
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